ma o kcal

[...] byle czym, to mocno się obawiam o jej jakość. Proponowałbym Ci dietę niskowęglowodanową na masę (post Quazara). W kwestii kosztów: białka i tak musisz żreć przynajmniej 2g i niczym go nie zastąpisz. Węgle czy zdrowe tłuszcze... powinno być to i to, ale cenowo i tak wychodzi na to samo, bo 1g tłuszczu ma 9 kcal, więc mniej tego schodzi

[...] rekreacyjnie i dla zabawy robie sobie "siłkę" w domu, albo taebo. Wg wyliczeń wychodzi mi, że w DNI TRENINGOWE BMR (1400) + TEA (ok. 620) + TEF (84)+ NEAT (200) = 2300 kcal zeby schudnac - 2300 - 500 = 1800 kcal i tu wlasnie pojawia sie moj problem, bo wydaje mi sie to strasznie dużo, jeszcze biorac pod uwagę to, że chce schudnąć... Mam tez [...]

[...] - 1-2 banany (ok. 100g) - 25g płatków owsianych (ewentualnie kukurydzianych) Wartość odżywcza carbo: Białko - 12,5 g Węglowodany - 95 g Tłuszcz - 3 g Kalorie - 280 kcal Uwagi : Carbo opisane powyżej zawiera zarówno węglowodany proste (glukoza oraz zawarta w bananach fruktoza) jak również węglowodany złożone o niskim IG (Indeks [...]

[...] dzienne zapotrzebowanie na kalorie i wynik wydaje mi sie troche dziwny,moze cos zle robie.Kobieta,wiek 22,wzrost 164cm,waga 50kg.wspolczynnik aktywnosci 1.2.Wyszlo mi 1290 kcal na dzien.Czy nie jest to za malo?Korzystalem ze wzoru zamieszczonego tu http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html [...]

[...] przypadku składników pokarmowych ich ciepło spalania określa się mianem wartości energetycznej (kaloryczności). Ze spalenia w organizmie człowieka 1 g etanolu powstaje aż 7 kcal. Dla porównania 1 g tłuszczów dostarcza nam 9 kcal, 1 g białek i 1 g węglowodanów już tylko 4 kcal, natomiast sole mineralne, witaminy oraz woda nie są nośnikami [...]

Cel:masa Ektomorfik, wylicozne zapotrzbowanie 3350 Kcal. Wzrost: 178cm Waga: 69kg Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 250g Rodzynki suszone 20g Jajko 60g Tran 5g Orzechy włoskie 10g B T W (białgo,tłuszcze,węgle) 29,96 28,45 98,44 II śniadanie Ryż 100g [...]

[...] na razie mam poprzeczne ;) Basen to dobra rzecz Najwazniejsza jednak i podstawa to dieta. Od tego powinnac zaczac. Wydaje mi sie, ze wsytarczy tu zbilansowana bez redukcji kcal. Ma byc zdrowo i porzadnie. Ujemny bilans bedziesz wyrabiala cwiczeniami. Najlepsze bylyby cwiczenia silowe+interwaly&aeroby, do tego basen, czy ten fitness. Jesli [...]

[...] pogubilem przy projektowaniu diety. Co znaczy dieta o malej zawartosci tluszczy przez wiekszosc tu niby nie polecana? procentowo? powiedzmy ze dzienne zapotrzebowanie 2800kcal. redukcja do 2200. Uśredniajac podpowiedzi zaczalem od 55% weglowodanow 30% bialka i 15% tłuszczy (wyczytalem ze nie nalezy schodzic ponizej 15%) i teraz jest to [...]

kuźwa jak gadam ze swoimi klientami to kazdy ma diete zawsze ... ale jak zapytam ile kcal kto je to nikt nigdy nie wie o czym ja mówie? Więcej kurczaka ..

[...] już za dużo i mam niedowagę. Chciałabym się pozbyć tego tłuszczu. Ćwiczę codziennie (brzuszki, skakanka, hula hop, A6W i takie ogólne rozciąganie) od ponad roku, jem do 2000 kcal. Waga waha się od 44-45 kg, a osoby które tyle ważą nie powinny mieć takiego brzucha. Pewnie złe ćwiczenia robie i dlatego mam takie fałdki. Znacie jakieś na pozbycie [...]

[...] 7000 dodatkowych kalorii. Praktycznie rzecz biorąc, jeśli chce się przybierać na wadze o 0,5 - 1 kg tygodniowo należy zwiększyć dzienną liczbę zjadanych kalorii o 500 - 1000 kcal. Jest całkiem realne i sensowne założenie. Poza tym dostarczy to energii potrzebnej do ciężkich sesji treningowych. Co jeść ? Trzeba osiągnąć maksymalny przyrost mięśni [...]

[...] wyrób, podnoszą się hornomy odpowiedzialne za łaknienie. A z fiz punktu widzenia? Prawda taka ze te 2 kostki czy nawet 1 robiły by różnice tylko zawodowcą. Ponieważ ilość kcal jakie one dostarczają poprostu giną podczasz czynności dziennych czy treningu. A zawsze lepiej jeść coś mniej- a cyklicznie niż duzo - a na raz. Cześć! dabu Włąsciwie [...]

[...] po nowym roku. Po czytaniu postów wiem że ludzie tutaj mają dużą wiedzę i mam nadzieję że ktoś oceni i podpowie dlatego tutaj piszę. Z obliczeń wynikło że moje BMR = 2880 kcal Zapotrzebowanie = 4032 kcal Jakie wartości mam przyjąc?Białko 2,2g/kg!A tłuszcze i węgle?Przy ww 0,5 i 2,2 g/kg tłuszczy wychodzi mi ok 3500 kcal! Proszę tylko o [...]

[...] : tak Trening: pon, śr, pt - trening siłowy ok. 90 minut po treningu ok. 30 minut brzuch wt, czw, sob - HIIT nd - basen i sauna Z obliczeń wynikło że moje BMR = 2880 kcal Zapotrzebowanie = 4032 kcal Jakie wartości mam przyjąc?Białko 2,2g/kg!A tłuszcze i węgle?Przy ww 0,5 i 2,2 g/kg tłuszczy wychodzi mi ok 3500 kcal! Proszę tylko o [...]

Co do zmniejszenia to obetnij na poczatek max 200 kcal. Moim zdaniem nie ma co od razu spadac o umowne 500 kcal w dół - oczywiscie z czasem trzeba dojsc do tej półki. pozdro. ja tez sie teraz redukuje

[...] prace muszę się ograniczyć do 3 dni w tygodniu.Prosze o ew.ocene lub zmiany.Priorytet to głównie masa. Wiek: 26 lat Wzrost: 180 cm Waga: 91 kg Dieta: B/T/W 220/90/415 3400 kcal dziennie Planowana suplementacja: Monohydrat kreatyny-500g(niewiem jeszcze jakiej może coś polecicie dobrego)+Tauryna+witaminy+ZMA. Staż: 3 lata Poniedziałek: [...]

Mam pytanie dobrze to mi wychodzi 180g jaja gotwoane ma B:17 T:13 WW:1 kcal 196 a jezlei zrobie tak 180g jajo sadzone + 5 g oliwy to wtedy wyjdzie mi B:18 T: 19 WW:1 kcal 240 dobrze to obliczam

[...] Medal American Tasting Institute's Gold Medal O smaku Carmel Almand Fudge (z migdałami i karmelem) Wartość odżywcza w 80g (1 baton) Wartość energetyczna 1358 kJ / 325 kcal Białko 30 g Węglowodany 29 g O smaku Carmel Peanut (z orzeszkami ziemnymi i karmelem) Wartość odżywcza w 80g (1 baton) Wartość energetyczna 1337 kJ / 320kcal [...]

[...] posiłek potreningowy po ciężkiej sesji siłowej, jak i jako dodatkowy posiłek o wybranej porze dnia i nocy. Wartość odżywcza na 100g Wartość energetyczna 1613,5 kJ / 386 kcal Białko 70 g Węglowodany 14 g W tym cukry 7 g Tłuszcz 5 g W tym nasycone kwasy tłuszczowe 3,5 g Błonnik spożywczy <3,5 g Sód 0,17g Kwas foliowy 561 μg Wapń 456 [...]

[...] aspartamu. Sposób użycia: - 1 porcję (30g) wymieszać z 150-200ml wody, mleka lub soku. Informacja żywieniowa Wartość odżywcza na 100 g Wartość energetyczna 664 kJ/400 kcal Białko 73,3 g Węglowodany 13,3 g W tym cukry <3,0 g Tłuszcz 5 g W tym nasycone kwasy tłuszczowe 3,3 g Błonnik pokarmowy 0 g Sód 0,18 g L-Alanina 3,940 g [...]